Como adquirir hábitos mais saudáveis!

Em busca de melhores condições de qualidade de vida, as pessoas estão preferindo alimentos naturais para manter corpo e mente mais saudáveis. O problema é que apesar das pessoas terem esta consciência, fica meio difícil trocar uma pizza por uma salada com uma carne grelhada, não é? E quem aqui consegue substituir um chocolate ou doce qualquer, por uma fruta no lanche da tarde?

Tristeza de alguns, alegria de outros, o fato é que é melhor investir na sua saúde mudando alguns hábitos alimentares antes de ser pego de surpresa por alguma doença. A sua alimentação está diretamente à sua saúde! Veja aqui como fazer isso:

Coma devagar e mastigue bem os alimentos;

• Beba 2 litros de água por dia;
• Coma alguma coisa a cada 3 horas, para evitar que o estômago fique vazio;
• Procure consumir mais carnes magras e de preferência grelhadas;
• Acostume-se a comer a frutas com casca, como maçã, pêra, pêssego e etc. Os melhores nutrientes estão nas cascas das frutas;
• Para temperar a salada procure usar azeite de oliva, e evite ao máximo usar o sal, até porque no prato quente já terá o sal dos próprios alimentos, na hora de prepará-los você pode usar alho, cebola e limão, pois estes tipos de temperos servem para evitar o sal também;
• Faça algum tipo de exercício pelo menos três vezes por semana, nem que seja apenas uma caminhada de 30 minutos;
• Procure comprar frutas, verduras e saladas nas feiras, elas são mais saudáveis, frescas e com menos agrotóxicos;
• Uma das coisas mais erradas que muito de nós nos acostumados a fazer é comer vendo televisão. Procure comer de um jeito que você não prenda a atenção em nada além da comida que esta sendo ingerida;
• Passe a tomar líquido apenas 1 hora depois que você se alimentou;
• No caso de bebidas alcoólicas evite a cerveja e dê preferência ao vinho;
• Evite colocar açúcar em sucos. Se caso não conseguir, substitua por adoçante.