Em busca de melhores condições de qualidade de vida, as pessoas estão preferindo
alimentos naturais para manter corpo e mente mais saudáveis. O problema é que
apesar das pessoas terem esta consciência, fica meio difícil trocar uma pizza
por uma salada com uma carne grelhada, não é? E quem aqui consegue substituir
um chocolate ou doce qualquer, por uma fruta no lanche da tarde?
Tristeza de alguns, alegria de
outros, o fato é que é melhor investir na sua saúde mudando alguns hábitos alimentares antes de ser pego de surpresa
por alguma doença. A sua alimentação está diretamente à sua saúde! Veja aqui
como fazer isso:
Coma devagar e mastigue bem os
alimentos;
- Beba
2 litros de água por dia;
- Coma
alguma coisa a cada 3 horas, para evitar que o estômago fique vazio;
- Procure
consumir mais carnes magras e de preferência grelhadas;
- Acostume-se
a comer a frutas com casca, como maçã, pêra, pêssego e etc. Os melhores nutrientes estão nas cascas das
frutas;
- Para
temperar a salada procure usar azeite de oliva, e evite ao máximo usar o
sal, até porque no prato quente já terá o sal dos próprios alimentos, na
hora de prepará-los você pode usar alho, cebola e limão, pois estes tipos
de temperos servem para evitar o sal também;
- Faça
algum tipo de exercício pelo menos três vezes por semana, nem que seja
apenas uma caminhada de 30 minutos;
- Procure
comprar frutas, verduras e saladas nas feiras, elas são mais saudáveis,
frescas e com menos agrotóxicos;
- Uma
das coisas mais erradas que muito de nós nos acostumados a fazer é comer
vendo televisão. Procure comer de um jeito que você não prenda a atenção
em nada além da comida que esta sendo ingerida;
- Passe
a tomar líquido apenas 1 hora depois que você se alimentou;
- No
caso de bebidas alcoólicas evite a cerveja e dê preferência ao vinho;
- Evite
colocar açúcar em sucos. Se caso não conseguir, substitua por adoçante.
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